時差のないところのほうが理想ですが、時差があっても××に行きたい！そんな場合参考にしてください。
時差ボケ（時差ぼけ）のメカニズム
時差ボケは生体リズム（体内時計）と生活時間（現地の時間）にズレが生じたときに起こり、通常はその
ずれが4〜5時間以上になると起こります。普段規則正しい生活を送っているほど、時差ボケになりやすいそうです。2〜3歳未満の幼児は時差ボケになりにくいという記述をいくつか目にしましたが、うちの息子は生後９ヶ月にケアンズに行った際、帰国後１週間きっちり１時間時差ボケしていましたし（旅行先ではすぐ慣れたみたいです。）、大変だったという体験記をいくつも目にしてますので、乳幼児にも時差ボケはあると思います。特に保育園に行っているなどして、毎日の日課がきちんと決まっている子はなりやすいと思います。いったんなってしまった場合、○時だから××しなければという気持ちにならない分、こどものほうが時差ボケは解消しにくいと思います。眠らなければならないときに眠れない、起きているときべきに眠くなるというのが一番の問題になるかと思います。また食欲がなくなるなど胃腸に障害が起きることもあるようです。
時差ボケは東（アメリカ方面）に行く場合がつらい
人間の体内時計というのは１日25時間になっているそうです。毎日１時間生活時間との時差を調整して生きているわけです。ですから、同じ4時間の時差でも、ハワイなど東に行き1日が短くなるほうが適応しにくく、ヨーロッパ等の西に行き1日が長くなるほうが適用しやすいそうです。
また、日本の夕方の時間帯に寝付かなければならない東行きよりも、日本の明け方の時間帯に就寝する西行きのほうが寝付きもよくぐっすり眠れるので適応しやすいという点もあるようです。
